可以说，孕吐是妊娠期早孕反应的一种最常见的症状，非常折磨人，在所有孕期不适中排名第一。
孕早期的孕吐一般从孕 5～6 周开始，孕 9 周时最明显，大部分孕妈妈到孕 3 个月后症状就「神奇」地消失了，但有大约 10% 的孕妈妈恶心呕吐会持续整个孕期。
孕吐现象的具体原因目前还不完全清楚。可能是由于孕早期孕妈妈体内绒毛膜促性腺激素分泌量明显增加，而使胃酸显著减少，随之消化酶的活性也会降低。不但影响孕妈妈的肠胃道正常消化功能，而且还会使孕妈妈产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，因而出现孕吐现象。
通常，孕吐反应因人而异，有些孕妈妈晨吐明显，有些则晚餐后容易吐。曾有孕妈妈跟我诉苦说，各种方法都试过了，常常是吃了就会吐，有一次老公只是跟她提起平时爱吃的章鱼小丸子，结果她跑到马桶边狂吐。
还有位孕妈妈说，怀孕后发现自己的嗅觉特别灵敏，最怕闻到某种味道，一闻到就特别恶心，感觉整个家里都弥漫着这个味道。还有孕妈妈说，孕吐导致自己什么都吃不下，就靠几片饼干续命，自己难受是一方面，更担心胎儿是否受影响。
那么，孕吐究竟会不会影响胎儿的健康呢？孕早期不同程度的恶心呕吐，包括经过有效治疗的妊娠剧吐，通常都不会对胎宝宝的健康造成不良影响。这点孕妈妈们大可放心。
虽然孕吐时孕妈妈自己吃不下，但饿不着胎宝宝。孕早期胎儿还非常非常小，到孕二月末时，大约只有 3 厘米左右，和一颗葡萄差不多大小，这小人儿现在还不需要吸收孕妈妈多少营养。
除了大家熟知的叶酸外，孕妈妈可以基本保持孕前的平衡膳食，而不必额外增加食物量。对于孕吐比较严重的孕妈妈，那就不必刻意保持平衡膳食，喜欢吃什么，就吃什么，如果吃不下，孕妈妈也不必强迫自己吃。
娃娃的一大本领就是折腾老妈，肚子里这小人儿才刚成型呢，就把老妈吐得头晕眼花。吐槽归吐槽，其实孕吐也有一定的积极意义，可以提醒孕妈妈避免接触到不利于胎宝宝发育的有害物质。孕妈妈要尽量放松心情，和孕吐斗智斗勇。
这里，向孕妈妈们介绍一些缓解孕吐的小妙招：
妙招 1：放松心情，多休息
情绪紧张、压力大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。
有些孕妈妈担心吃不下东西会影响胎儿的发育。前面说了，因为胎宝宝还非常小，即便孕妈妈吃不下，体内储存的营养也是足够维持胎儿发育的。
实际上，如果真的出现营养不足的情况时，小家伙会优先照顾自己的，通常会先吸收 TA 需要的那一份。你真的不用太担心 TA。
还有些孕妈妈紧张是因为工作上的压力，确实，怀孕以及后面的产假会对工作产生较大影响。如果工作让你感觉压力很大，那你可能需要和老板谈谈，考虑把一些工作暂时交给其他同事代劳。
身体或精神疲劳，也会增加发生孕吐的可能，孕妈妈在这一时期要多休息，尤其要保证充足的睡眠。在入睡前，可以看看书，听听轻音乐，或者和老公聊聊天，帮助自己尽快入睡。
妙招 2：避开刺激物
某些东西让你闻到或看到，就恶心，就想吐！别犹豫，列出这些物品的黑名单，然后让老公把这些东西从生活中暂时清理出去。
害怕某种洗发水的气味？换掉吧；不喜欢某种菜籽油的味道？也换掉；牙膏的味道让你讨厌？还是换掉。
厨房的油烟味让你难受，就把抽油烟机开到最高档，并打开窗户，或者用微波炉来烹调食物。有条件的话，请老人来做饭，或是请保姆下厨。
妙招 3：将血糖维持在稳定的水平
孕妈妈可以少食多餐，比如一天吃 6 次。早上起床前 20 分钟，可以在床上吃一些碳水化合物类的食物，比如苏打饼干、面包等食物。
上班的孕妈妈可以带一些自己喜欢的水果、饼干、酸奶这类零食，随时补充。少吃多餐可以有效维持体内血糖水平，预防低血糖，有助于减少孕吐，因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。
妙招 4：适当迁就自己的口味
有些孕妈妈晨起必吐，有些则睡前常吐；有些原来不爱吃的食物忽然就想吃了，还有些忠爱的美食这会儿提都不能提。这些「奇怪」的变化其实都是正常的，孕妈妈可以暂时「迁就」自己的口味，想吃什么就吃什么，不想吃就不吃。
做菜时，以蒸煮炖拌为宜，避免油炸，原汁原味的食物更有利于保留营养成分。如能每天吃 1 个鸡蛋，1～2 杯牛或酸奶都是很好的，如果不想吃肉，可适当多补充些豆制品。
妙招 5：记得多喝水
成人每天需要补充 2 升水，孕吐会丢失一部分水分，所以，孕妈妈要比以前多喝一点水，以免出现脱水现象。喝白开水，喝牛奶，或是吃些瓜果之类，都有助于补水。如果孕吐频繁，可以补充些含有电解质的运动功能型饮料。鲜榨果汁可以喝一点，但不宜多喝。
妙招 6：试试服用维生素 B6
有些孕妈妈服用维生素 B6 后，孕吐现象明显改善，你也可以试试看。当然，也有些孕妈妈的孕吐是与补充维生素或者孕激素有关，那么也需要你留心观察，及时和医生汇报沟通；也还有效果更确切的止吐药，比如恩丹西酮，不过需要医生评估后使用。
在课程的最后，有一点需要特别提醒孕妈妈们，如果频繁呕吐，不能进食，出现明显消瘦、极度疲乏、口唇干裂、皮肤干燥、眼球凹陷、尿量减少，甚至黄疸、发热、精神萎靡等情况，很可能已经发生脱水、电解质紊乱、代谢性酸中毒等严重情况，千万不要拖着不去医院，可能会加重病情，应及时去医院就诊治疗。
我经常跟孕妈妈说，你这一辈子可能就有这么一两次怀孕的机会，所以呢，要好好享受当下，体会怀孕给你带来的感受和变化，不要想「哎，不吐就好了、生下来就好了、上学就好了」，而是现在就已经很好了，对这种不舒服的感觉从不接受、难受、忍受、接受，上升到享受，转变了观念，你的感受也会转变的。
另外呢，怀孕是要求孕妈妈的身体底子很好的。通常，饮食均衡、坚持运动的孕妈妈孕吐会轻一些，而另外一些亚健康的孕妈妈吐得会重一些，孕吐也是宝宝的一种自我保护，不愿意让孕妈妈吃不健康的食物影响宝宝，我的临床经验是，孕妈妈吃得越健康、对孕吐的想法越客观，吐得越轻，你也可以试试看。
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