专注：做到勤奋的样子很容易
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我认识一个在招生办工作的朋友，他每年都能看到许多考上清华、北大的学生的材料，也有更多的机会接触到这样的天之骄子。见的多了，他经常对我感叹：「能进入清华、北大的学生，大部分都是天生的。」
这句话的残酷之处在于，从他所能观察总结的现象来说，大部分能考上清华、北大的学生都是「天赋异禀，基因好」；更残酷之处在于，那些凭学习考不上但能凭借其他本事进入清华、北大的学生，只能说「中了卵巢彩票」。
因为工作的原因，他还去过不少清华、北大学子的家中。
这些人的家庭既有大富大贵的，也有一贫如洗的，当然绝大多数都是工薪或中产阶层。无论是哪种，父母讲起自己的孩子，都是「他从小学习就比较好，我们很少操心」。
他去过的一户人家，父母都是收废品的，可孩子硬生生就是从一个偏僻的小乡镇考进了市里的中学，并从此一路开挂进了清华。
家庭条件那么差，父母也没文化，但他的成绩就是好。
虽然现在名牌大学里的贫寒学生越来越少，但在他看来，并非贫寒家庭的孩子天赋都不好，只能说好的家庭提供了更好的条件，让本就天赋好的孩子更能发挥所长，也就更容易脱颖而出。
就像一块好料，好的打磨能让其成为美玉，但如果深埋尘土、无人问津，时间长了看起来也就是块普通石头了。
他的看法让我很不爽，毕竟就我所知，大部分即使天赋很好的学生，要想进清华、北大也需要付出极大的努力，要非常勤奋才能做到。
我刚说出自己的想法，他就冷冷地反问了我一句：「你难道不觉得，能长时间地保持勤奋状态且能学进去，这本身也是一种天赋吗？」
我一下子就想到了一个人——雷军。
小米上市后，估值近 700 亿美元。
于是有很多人出来分析他为什么能成功，说来说去关键词都是勤奋。比如 6×24 小时工作制，经常不眠不休，等等。
所有这类鸡汤，都解释不了一个根本问题：勤奋的人很多，搞 996 的公司也很多，但不仅做不到雷军或小米的成就，甚至根本达不到自己的预期。
再来看看雷军。
雷军于 1969 年出生，1987 年考入武汉大学，用两年时间修完学分，是系里 20 年来《汇编语言程序设计》这门课程拿到满分的两个学生之一；大学期间和别人合写了一个加密程序，在大三的时候就成了那个年代的「万元户」；毕业后觉得市面上关于程序的书水平太低，于是写了一本《深入 DOS 编程》，成了畅销书；23 岁加入金山软件公司，29 岁成了金山公司总经理，并被武汉大学聘为名誉教授，给武汉大学捐了几十万元，这个金额在 90 年代末可以买下北京的一栋楼。
2000 年，雷军拿出 50 万创办了卓越网，2004 年以 7500 万美元的价格卖给亚马逊，然后几乎是力挽狂澜地将几近破产的金山拯救回来，直到 2007 年金山上市，他身家过亿，功成身退，做起了天使投资人。
后来的事情我们都知道了，2010 年，41 岁的雷军创立了小米，一年后小米手机横空出世，当年销售过百万台，第三年接近 2000 万台；8 年后，小米上市，上市时估值 539 亿美元……
雷军虽然不是清华、北大的学生，但如果这样的人不叫天才，我不知道什么叫作天才。想想你读大学时在干什么，29 岁的时候能干什么，承认他天赋高很难吗？说实话，大家如果老老实实去看雷军的经历，就会发现他在学习考试、数学推理、计算编程、领导团队、战略思考、市场嗅觉甚至个人魅力上都有太多的优秀特质。
之所以老是拿「勤奋」来说事儿，是因为你很容易就能看到「勤奋」，也很容易就能「模仿」。别人学习 10 个小时，你学习 12 个小时；别人加班到 12 点，你加班到凌晨 3 点。
然后，就可以了吗？
我就想问一句，大家高中时都没有过面对学霸碾压，再怎么努力都望尘莫及的绝望吗？
如果从雷军这样的人身上，只能学到一个轻描淡写的「勤奋」的话，不好意思，从铁杵磨成针的故事里我能学到一打。做出勤奋的样子很容易，难的是一直保持全身心投入。
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所有学习效率和工作效率低的人，都有一个困惑：为什么一到要做事的时候，就会感觉全世界的风吹草动都是诱惑。
当你无法集中注意力的时候，绝大多数的勤奋都只是在耗费时间，成效低下，并且你也会觉得疲惫不堪。勤奋能决定的只是下限，真正决定人与人差距上限的，是你能否长时间将注意力集中到你正在做的事情上，全神贯注。
这才是那些优秀的人身上真正拥有的特质。他们在集中注意力学习和工作的时候，几乎可以忽略全世界，保持全身心投入，高度集中注意力。
更可怕的是，只要需要，他们往往可以一天十多个小时持续这样，经年累月，从不懈怠。这才是隐藏在勤奋表象背后的真正特质，一种更本原的能力——专注。
当我查阅雷军早年经历的时候，发现中学时期的他非常喜欢下围棋，还拿过学校的围棋冠军，而围棋本就是一个需要高度专注的脑力运动。
进入大学后，雷军坚持每天早上 6 点就起床学习，晚上 11 点之后才睡觉，仅用两年时间就修完了武汉大学计算机专业的全部课程。这里面难的不是在自习室里每天待 10 多个小时，而是一整天里都要真正集中注意力，消化吸收学习的知识。很难想象，在那两年里，雷军是怎样日复一日地保持着高强度学习的，何况是在号称「玩在武大」的著名校园里，这需要抗拒多大的外在诱惑！
雷军在设计 BITLOK 加密软件的时候，更是把这种专注发挥到了极致。每天足不出户，只用了两周的时间，就完成了加密软件的所有编码、测试、界面设计以及说明书的工作。
我记得当年看史玉柱的传记时，里面提到他在赚取第一桶金的时候，也是一头扎进深圳大学学生公寓里，除了一星期下一次楼买方便面，他在计算机前待了整整 150 个日日夜夜，写出了曾风靡全国的一款文字处理软件。
当我们穿过这些大佬的巨大财富，穿过他们的成功人生，穿过他们的传奇经历，回到最初的源头，才会惊讶地发现，原来他们一开始就已经具备了日后成功的关键特质。
威斯康星大学心理中心的戴维森教授说：「专注于明确的目标，并排除干扰，这是在任何领域取得成功的关键。」
雷军一直保持着专注的特质。和他共事过的人，谈到雷军身上最让人印象深刻的特质都是，他无论做什么事情都全身心投入。
雷军曾总结过小米成功的关键，最出名的叫「飞猪理论」。
现在风口过去，无数猪摔在了地上哀号，而真正让小米保持旺盛生命力的其实是雷军另外总结的七字方法论：
专注、极致、口碑、快。
专注是一切的基石。只有专注才能做到极致，才能获得口碑，才能保持快速反应能力。
只是这里的专注，已经不再是雷军年轻时的单打独斗，而是作为一家公司的核心战略。
无论是一个人还是一家公司，要做到抗拒诱惑、抱元守一，都是一件困难的事，而这恰恰才是无数人和公司成功的关键。
像乔布斯说的：「专注和简单是我的梵咒，你必须更努力工作来使你的思想干净、简单，因为一旦你做到了，你就可以移山了。」
10 个小时的勤奋，也比不上一个小时的专注。但很多人没有意识到的是，相对于勤奋之类的东西，专注更像是一种天赋，一种自发行为。
我前面提到的那些学霸，则几乎从小学起就总是比同龄人注意力更集中，更能够抗拒外部诱惑，从而能更长时间地保持高效率学习。
现代神经科学研究发现，这种能忽略干扰和抑制冲动的注意力系统，一般在儿童 3 岁时开始发展，8 岁时成熟。
这意味着，绝大多数人的专注能力在很小的时候就已经成型了。有些人（大约 10%）甚至天生患有注意力缺陷障碍，他们甚至连一两个小时的专注都做不到。
说了这么多，你只需要知道，现代社会里专注是一种极其稀缺的天赋能力。而稀缺，意味着具备这种能力的人更容易脱颖而出。
我在初中和高中时，就开始渐渐地意识到，专注很有可能是一种天生的能力。有的人就是整天学习看书，也不觉得累，更不觉得痛苦。
而我一旦学习超过两个小时，就会感到痛不欲生。上课时，我经常走神，自习时喜欢干别的。教室的门被风吹开，我也通常是第一个转头去看的人。但在高三的时候，因为强烈地想要通过高考改变命运，我终于爆发出了强大斗志。寒假里，我把自己关在房间里，在一盏昏暗的白炽灯下，从早到晚看书学习。南方不供暖，我双手生满冻疮，实在受不了的时候就在院子里跑两圈，累了就睡会儿，睡醒了接着学。那时候我就知道，虽然自己天生专注力不强，但通过意志力，我仍然可以强迫自己保持注意力集中。
后来我看心理学图书才知道，原来专注包括了「自下而上」和「自上而下」两套神经系统，分别对应着「本能驱动」和「动机驱动」。自下而上，比如你跑步、打游戏的时候，不需要做什么也能集中注意力，也不用多努力，这是本能和天赋的领域。而自上而下，就像考试前临时抱佛脚，需要克服内心的懈怠，抵制外部诱惑，时刻提醒自己。如果没有极强的动机，是很难做到的。
你可以反思一下，看这些文字的时候能保持足够投入吗？说实话，大家都到这个年龄了，早过了天赋的积累和开发期，如果还想依靠本能保持专注，几乎是不可能的。
你拥有多强烈的动机，才能在多大程度上掌控自己的注意力。
心理学研究甚至发现，如果人们的动机足够强烈，即使连续三个晚上或更长时间不睡觉，也可以保持敏锐的专注力，但假如人们对自己所做的事情根本无所谓，那么很快就会开始打瞌睡。
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这些年，我把自己关于如何通过主动意识增强专注能力的方法总结成了三重境界。
第一重境界：打造有利于专注的环境
我的一个朋友在腾讯做游戏，那是腾讯人数最多的部门，他们这群天资聪颖、每天晚上加班到零点的人，主要工作就是让游戏更好玩，让玩家的注意力更集中到游戏上。
另一个朋友在今日头条做信息流，压力非常大。他以前在广告公司工作。如果广告超过 10 秒钟不能吸引人，人们就会换台。现在，如果一个页面 5 秒钟不能让人看进去，人们可能就会点开别的 App（应用程序），所以他们需要不断研究最能吸引人的注意力的算法，制造更多噱头十足的内容。他最近告诉我，他居然开始沉迷于抖音，有时候就是不小心顺着链接点进去，不感兴趣就立马刷下一个，一不小心一两个小时就过去了。
从商业上看，腾讯、今日头条乃至抖音，它们都是成功的。但对我而言，它们敲响了巨大的警钟。
如果生活的一分一秒都被这些东西占据，人们怎么可能集中注意力。过量的信息消费的是人们的专注力，信息越多，人们越不专注，越分心，越难深入思考，思考的时间越短，就越容易流于肤浅。
所以，对于像我这种天生专注力不强的人而言，最好的方法就是不要给自己脆弱的专注力制造「敌人」，不看、不关注、不安装这些炫人耳目的东西，让自己处在一种更有利于保持专注的环境中。空出的时间，多去看纸质书籍，深入思考。这一重境界之所以最低，是因为它完全依赖于和外界对抗，太被动。
第二重境界：训练进入专注模式
集中注意力和收缩肌肉一样会产生疲劳。这意味着如果天生注意力不强，就不要去尝试看 5 个小时电影或者玩 6 个小时游戏后再学习和工作。
要学会用 80% 的精力去做 20% 的重要工作，更要学会通过有意识地锻炼，做到当需要专注的时候能很快收心，只要想投入注意力，就能投入。
比如有意识地在自己专注能力特别强的时候和某些声音、气味进行关联，当你需要专注的时候，就播放这种音乐、燃起某种香，提醒自己要进入专注模式了。
还比如，在需要专注的时候，用 5 分钟进行一下冥想，平复大脑里纷繁复杂的思维。一旦察觉到自己走神了，就把自己的思绪拉回来。如果再次走神，重复相同的步骤，循环往复。
经过练习之后，停止胡思乱想、保持专一思想会变得越来越简单。长期冥想者的大脑神经联结增多，与有实力的举重运动员拥有完美的胸肌是一样的道理。
还有一种极端方式，就是定期将自己置于某种「危险境地」，这就是很多人热爱登山等危险运动的原因之一。危险运动可以让你的本能来接手对大脑的控制，让你不得不投入全部专注力。
通过这种方式去感受专注力的产生过程，去体会专注力强大的能量，有助于训练自己在日常生活中进入这种模式。
到了这一重境界，专注更依赖于自己内心的训练和法则。这时，你已经可以有意识地控制注意力了。
第三重境界：努力激发专注的心流
我们用意志力支撑专注力，有意识地抑制各种干扰，通过长期训练，专注力就可能从被动行动变为主动形动，本能的专注力就能得到恢复和提升。
甚至有可能因为太过于专注，而进入一种物我两忘、无喜无悲的状态，连时间的流逝都感知不到。
这种强烈的专注力所引发的平和、喜悦的感觉，叫作心流。可惜的是，绝大多数人只有在玩游戏的时候才能有这种体验。当然，心理学还不带任何倾向地推荐了另外一种所有人可以轻易就体验心流的事情——做爱。
除了这两者，人们在做所有需要通过主动意识确保全身心投入的事情，比如看书、学习、工作、写代码等时，都无法轻松进入心流，因为大脑无时无刻不在提醒自己：累了累了，休息一会儿。
在生活中产生更多心流的一个秘诀是把我们的注意力和兴趣结合起来。能做到这一点的人无疑是幸运的，无论在哪个领域，凡是取得巨大成就的人都找到了这个结合点。
另外还有一些产生心流的途径，比如我们在全身心处理一件事的时候，把能力发挥到了极致，达到了「力所能及」的范围，心流也可能出现。
把大脑当成一支军队，心流就是在整支军队战斗力最强的时候出现的。这时，每一个单位都动员起来，冲锋的冲锋，射箭的射箭，运粮的运粮，数以亿计的神经信号川流不息而又井井有条。
那一刻，不同大脑区域之间的神经联结既频繁又精确。在这种状态下，不管我们做什么都能发挥最佳水平。一些著名作家在年轻时经常进入心流状态，文思泉涌，倚马千言，但随着精力衰退，再难进入这种状态，有些人甚至会尝试服用兴奋类药物来找回状态。福尔摩斯也好，柯南也好，他们之所以看似随便走过一个地方，就能关注常人无法理解的惊人细节，也是因为他们能够长期保持心流状态。只可惜，对常人而言，心流永远都是一种可遇而不可求的理想状态。我偶尔才能在工作或写作中进入这种状态，所以无法准确描述那种美妙的感觉。
雷军在无意中描述了第三重境界的专注到底是怎样的感觉：
每每坐在电脑前，你就是在你的王国里巡视，这样的日子简直就是天堂般的日子。电脑里的世界很大，编程人活在自己想象的王国里。你可以想象电脑里细微到每一个字节、每一个比特的东西。我写程序的感觉就跟写诗歌和散文一样轻松自如，畅快淋漓。写出一个好程序的感觉，就像完成了一件艺术精品一样！
这才是真正的随心所欲，心之所在无不强，心之所往无不成。雷军成功的背后，原因有很多，但我一直认为，如果只看那些特别明显的表象，分析出来的东西是没有意义的。他已经走到这一步了，他在这一步里无论做什么，你都学不了。我们要学他，就必须要拨开云雾见天日，去追本溯源，看看最初帮助他不断走向成功的「元能力」。这才是我们能学的，也应该学的东西。毕竟，我们向别人学习，并不是为了打败别人，而是为了超越自己。