对健身者，特别是想要增肌的健身者来说，蛋白质的重要性是不容置疑的，毕竟我们的肌肉就基本是蛋白质构成的嘛。 那么健身者要摄入多少蛋白质？ 回答这个问题，我们先说说普通人一天需要摄入多少蛋白质。按照居民膳 […]